CrossFit et course à pied : sont-ils vraiment compatibles ?
Peut-on pratiquer le CrossFit et courir régulièrement sans que l'un pénalise l'autre ? Ce que les deux disciplines apportent et comment les concilier sans s'épuiser.
Musculation pour coureurs
Courir plus vite et plus longtemps passe aussi par la salle. Découvrez comment intégrer la musculation à votre entraînement de course à pied : nombre de séances par semaine, force maximale ou hypertrophie, PPG, renforcement et gainage, organisation muscu et course le même jour. Des conseils concrets pour devenir un athlète hybride, plus fort et moins blessé.
Musculation du haut du corps pour un coureur : utile ou pas ?
Le haut du corps est-il vraiment secondaire pour un coureur ? Rôle réel dans la foulée et la posture, exercices à privilégier, et comment doser cet entraînement.
Pliométrie pour coureurs : exercices et bénéfices
Sauts, bondissements, exercices de détente : comment la pliométrie améliore l'économie de course et la foulée, et comment l'intégrer progressivement sans se blesser.
Périodisation musculation-course à pied : organiser sa saison
Comment répartir musculation et course à pied sur une année : quand privilégier la force, quand lever le pied sur la muscu, et comment articuler les deux sans se blesser.
Prendre du muscle sans perdre en performance de course
Comment prendre du muscle quand on est coureur sans pénaliser ses chronos : gestion du surplus calorique, choix des périodes et compromis à connaître.