Toutes les clés pour progresser en course à pied, que vous débutiez ou prépariez une compétition. Calcul de la VMA, endurance fondamentale et zone 2, seuil lactique, VO2 max, fractionné et fartlek, technique de foulée, allures et plans d'entraînement 5 km, 10 km et marathon adaptés aux athlètes hybrides.
Attaque talon, médio-pied ou avant-pied : que dit vraiment la science sur le risque de blessure et l'économie de course, et faut-il chercher à modifier sa pose de pied ?
Pronation, supination, foulée neutre : comment identifier son propre type de foulée, ce que cela change vraiment pour le choix des chaussures, et les idées reçues à écarter.
Anxiété de compétition, nuit blanche avant la course, doute de dernière minute : comment gérer le stress pré-course et arriver au départ dans les meilleures conditions mentales.
Pourquoi la motivation seule ne suffit pas à courir régulièrement, et comment construire une habitude durable : objectifs, régularité, communauté et gestion des baisses de motivation.
Un plan de préparation 5 km sur 6 à 8 semaines, pensé pour l'athlète hybride qui veut progresser en course sans rien sacrifier de son programme de musculation.
