Musculation sans matériel pour les coureurs
Pas de salle à proximité ou en déplacement ? Un programme complet de musculation au poids du corps pensé pour les besoins spécifiques du coureur, sans aucun équipement.
Musculation pour coureurs
Courir plus vite et plus longtemps passe aussi par la salle. Découvrez comment intégrer la musculation à votre entraînement de course à pied : nombre de séances par semaine, force maximale ou hypertrophie, PPG, renforcement et gainage, organisation muscu et course le même jour. Des conseils concrets pour devenir un athlète hybride, plus fort et moins blessé.
Créatine pour le coureur : utile ou pas ?
La créatine n'est pas réservée aux bodybuilders. Ce qu'elle apporte réellement à un coureur qui fait aussi de la musculation, et ce qu'elle n'apporte pas.
Renforcement des chevilles et prévention des entorses pour le coureur
L'entorse de cheville est l'une des blessures les plus fréquentes du coureur sur terrain irrégulier. Les exercices de renforcement et de proprioception qui réduisent vraiment ce risque.
Musculation du bas du corps pour un coureur : les exercices clés
Squat, soulevé de terre, fentes, mollets : les exercices de musculation du bas du corps les plus utiles à un coureur, et comment les intégrer sans nuire à la course.
Recomposition corporelle chez le coureur : le bon dosage musculation/cardio
Perdre du gras et prendre du muscle en même temps quand on court : comment doser musculation et cardio, gérer son alimentation, et ce qu'il faut attendre réalistement.