Prendre du muscle sans perdre en performance de course
Comment prendre du muscle quand on est coureur sans pénaliser ses chronos : gestion du surplus calorique, choix des périodes et compromis à connaître.
Musculation pour coureurs
Courir plus vite et plus longtemps passe aussi par la salle. Découvrez comment intégrer la musculation à votre entraînement de course à pied : nombre de séances par semaine, force maximale ou hypertrophie, PPG, renforcement et gainage, organisation muscu et course le même jour. Des conseils concrets pour devenir un athlète hybride, plus fort et moins blessé.
Force ou hypertrophie : quel type de musculation privilégier pour la course à pied ?
Charges lourdes à faibles répétitions ou volume modéré façon bodybuilding : quel type de musculation choisir pour un coureur, et pourquoi la force maximale a souvent la priorité.
Peut-on faire de la musculation et courir le même jour ?
Faut-il enchaîner musculation et course le même jour, ou les séparer sur des jours différents ? Ce que dit la recherche sur l'effet d'interférence et comment organiser sa semaine.
Combien de séances de musculation par semaine pour un coureur ?
1, 2 ou 3 séances de musculation par semaine pour un coureur : comment ajuster la fréquence selon son volume de course et sa période d'entraînement, sans nuire à la performance.
PPG (préparation physique générale) pour coureurs : exercices et programme
Qu'est-ce que la PPG en course à pied ? Mobilité, éducatifs de course, pliométrie et proprioception : le programme complet pour construire une base physique solide avant de courir vite.