Courir plus vite et plus longtemps passe aussi par la salle. Découvrez comment intégrer la musculation à votre entraînement de course à pied : nombre de séances par semaine, force maximale ou hypertrophie, PPG, renforcement et gainage, organisation muscu et course le même jour. Des conseils concrets pour devenir un athlète hybride, plus fort et moins blessé.
Tractions, dips, muscle-up, gainage... le street workout a tout pour bien se combiner avec la course à pied. Ce que cette pratique apporte, et comment l'organiser sans se blesser.
La musculation fait grossir, elle ralentit, elle n'est pas pour les coureurs... On démêle les idées reçues les plus fréquentes sur la musculation chez le coureur, une par une.
Le développé couché a-t-il un intérêt réel pour un coureur, ou est-ce un exercice qui ne sert qu'à l'esthétique ? Ce que cet exercice apporte vraiment, et comment le doser.
Le dos est l'un des muscles les plus négligés par les coureurs qui font de la musculation. Pourquoi le tirage mérite une vraie place dans le programme, et comment bien le travailler.
Le hip thrust cible directement le grand fessier, moteur de la propulsion en course, mais reste rarement intégré aux programmes de musculation pour coureurs. Pourquoi et comment y remédier.
